みなさんは自分のこと好きですか？自分の良いところ10個挙げてくださいと言われたらすぐ思いつきますか？
私は昔は全く自分のことが好きじゃないし、自分の良いところなんて見つけられませんでした。
ずっと自己肯定という言葉に縛られ自分を認められないと思ってきました。
今日は少しでもそんな苦しさから抜け出せるきっかけになればと思い話したいと思います。
自己肯定感が低い
なぜ自分を認められないの？
私はなぜそんなに自分を否定するの？自分の存在が認められないの？と聞かれたらこうだからとはっきりとした理由を
話せる自信はありません。それは気付いたらそうなってたからです。
幼い時から誰かと比べたり、自分には無いものばかりに目を向けてきました。
家庭環境など育った環境や幼い頃に原因があると言う方もいますが私は本当のところは分からないと思っています。
私は家族にもたくさん愛されてきたし、大切な友だちもいます。
ただ、いつの頃からかポッカリと心に穴があいてしまってそれが埋まらない感覚がありました。
ずっとみんなこんなに私に優しくしくれる、愛してくれるのに自分はそれにふさわしい人間なのか？みたいな疑問がありました。
無意識の内に誰々よりも人付き合いが上手ではない、勉強ができない、思いやりがないと言うような感情がありました。
何でだろう…気付いたら他人と比べていたし褒められても私なんかそんなこと言ってもらえる人じゃないよって思っていました。
完璧さを求める
完璧って人それぞれ違うと思います。
これができたら完璧と思う人も、そう思わない人もいます。
でも私はいつからか完璧な人でいなければならないって思ってきたことに気づきました。
「完璧って何なんやろ？」それも分からずに私は完璧な人を求めていました。
勝手に自分が描く完璧像が出来上がっていき、それに自分がなれていないと自分のことを否定し続けてきました。
そんなこときっと他の人は気にしないようなことかもしれません。
みなさんはどうですか？理想の自分を思い描いたりしませんか？
例えばその為に勉強を頑張ったり、美容に力を入れて自分磨きしたり…自分が成長できているなぁとか挑戦できて良かった
と思えるならそれはあなたのプラスになります。
でもそれが過剰になってくると、もう十分なのにもっとこうでなきゃ、こうならなきゃみたいに義務になり自分を苦しめます。
そしてそれが出来ないと一気に自分の価値を見失ったり、否定的になってしまうことがあります。
完璧は絶対に必要？
そもそもの話、完璧って絶対必要なことでしょうか。
こうでなければならないって思っているのは自分自身です。
誰かに「こうしなさい！こういう人になりなさい」と言われたからしているという人もいます。
でも嫌ならしない選択もできるし、最終的に選ぶのはいつも自分自身です。
私は長い時間かかりましたがようやく完璧なんかいらないしなれないと気づきました。
どこかで聞いたことがあるかも知れませが「人間は完璧ではないから美しい」というような言葉があります。
未完成だから、どこか少し抜けているから良いということもあるんです。
人間には感情がある限り自分を完璧にコントロールして一切の間違いが無いなんて不可能だと思います。
「完璧なんかいらないしならなくて良い」
今のままで十分素敵なので一度自分にこの言葉をかけてあげてみてください。
自分は今のままで良いんだよって自分で自分に言うことが大事です。
人から言われるともちろん嬉しいですが結局は後で自分を否定してしまいます。
人にたくさん言われたとしても、自分自信が「大丈夫だよ」って自分に声をかけることができなければずっと自分を否定し続けることになってしまいます。
自分の思い込み
私は昔から何だかいつも一人ぼっちで孤独だなって感じてきました。
周りに人がいればいるほどその気持ちは強く、自分はここには必要のない人間だからそう思うんだろうなと自分の存在を否定していました。
でも、その孤独も自分の存在に価値が無いと思ってしまうことも全ては思い込みなんですよね。
自分が自分を苦しめているだけなんです。
自分で孤独だとか自分には存在価値なし！とかって勝手に決めつけて思いこんでるだけなんですよね。
でもそう言われてもすぐに「そうか！ただの思い込みか〜！」なんてすぐ解決できるものではないと知っています。
自分の根っこの部分にずっとあった感情がいきなり消えるなんて難しいですよね。
もし悲しい出来事や自分が嫌になる出来事があったらそのマイナスな感情を否定せずに丸ごと受け入れてみてください。
悲しくなったらわんわん泣いたって構わないし、そっちの方がすっきりするなって私は思います。
マイナスな自分も含めてネガティブなことも含めてそれ全部であなたになってるんです。
だから否定しなくて良いし、みんなプラス・マイナス両方持っています。
逆に言うと私たちはプラス・マイナス両方ないと成り立たないといってもいいくらいです。
自分が決めつけた完璧に縛れることをやめて解放してみてください。
すぐには全部変えるのは難しいのでまずは小さいところから始めてみませんか？
些細なことでも今日はこれが出来た自分えらい！と褒めてみてください。
朝ちゃんと起きて支度して学校や会社に行けたこと、今日を生きたこと。これって当たり前のことのようですが、当たり前じゃないんですよ！！
少しずつ身近なところから自分ができたことに対してどんどん褒めていってみてください。
その中身を誰かに言う必要なんてないし、自分の中だけで褒めてあげれば良いです。
そうやって毎日少しずつプラスを作っていきましょう。
マイナスが出てきても「大丈夫、生きてたらそんな時もあるよな〜！」って思ってみてください。
いきなり自分を受け入れようとか好きになろうとすると苦しくなりますが小さなことを少しずつ褒めていくことなら出来そうな気がしませんか？
出来ないことに目を向けるのではなく、今自分が出来ることに注目することが大事です！
